SERIA WYDAWNICZA SMAK NAWYKU • 3 TOMY KULINARNE

Gotuj pysznie w 15 minut ze zwykłych produktów z Biedronki i Lidla.

Wybierz dowolny e-book z serii w cenie 30,00 zł i korzystaj z datowanego Kalendarza Nawyków. Sprawdzaj historię wypitej wody dzień po dniu, zapisuj posiłki, a po dodaniu 10 zdjęć swoich potraw odbierz 15% rabatu na kolejny tom.

  • 3 osobne e-booki po 30,00 zł: Śniadania, Obiady z jednej patelni lub Kolacje i Desery
  • Miarki domowe na szklanki, łyżki i sztuki — bez wyciągania wagi kuchennej
  • Interaktywny Kalendarz z historią nawodnienia i Wyzwaniem 10 Potraw (-15%)
Kliknij w dowolną okładkę obok, aby przejść do pełnego opisu i spisu 15 przepisów
KLIKNIJ W OKŁADKĘ, ABY OTWORZYĆ KARTĘ WYBRANEGO E-BOOKA
E-BOOK #1
Śniadania w 10 minut
E-book #1: Śniadania w 10 minut 30,00 zł
15 PRZEPISÓW SPRAWDŹ
E-BOOK #2 • BESTSELLER
Obiady z jednej patelni
E-book #2: Obiady z jednej patelni 30,00 zł
15 PRZEPISÓW SPRAWDŹ
E-BOOK #3
Kolacje i szybkie desery
E-book #3: Kolacje i szybkie desery 30,00 zł
15 PRZEPISÓW SPRAWDŹ
Każdy e-book sprzedawany osobno: 30,00 zł WYZWANIE 10 POTRAW = -15%
01 / CZAS PRZYGOTOWANIA
Maksymalnie 15 min
Szybkie gotowanie bez stania przy kuchence
02 / DOSTĘPNOŚĆ SKŁADNIKÓW
100% z dyskontu
Zwykłe produkty z Biedronki oraz Lidla
03 / HISTORIA W KALENDARZU
Dziennik dzień po dniu
Sprawdzaj wstecz wypitą wodę, nawyki i posiłki
04 / SYSTEM NAWYKÓW
10 zdjęć = Rabat 15%
Udokumentuj 10 dań i odbierz zniżkę na kolejny tom
KATALOG E-BOOKÓW • WYBIERZ SWÓJ TOM

Każdy e-book kupisz osobno w cenie 30,00 zł

Kliknij w wybrany e-book, aby przejść na jego dedykowaną podstronę, sprawdzić pełną listę 15 przepisów oraz aktywować dostęp do Kalendarza Nawyków.

E-book #1: Śniadania w 10 minut E-BOOK #1 • 15 PRZEPISÓW PDF

E-book #1: Śniadania w 10 minut

15 przepisów na słodko i wytrawnie, które przygotujesz rano w kilka minut lub wieczorem do słoika. Wysoka zawartość białka zapewnia sytość do obiadu.

  • 15 przepisów (tosty, szakszuki, omlety, owsianki)
  • Miarki domowe na szklanki, łyżki i sztuki
  • Dostęp do Kalendarza i Wyzwania 10 Potraw
CENA E-BOOKA #1 30,00 zł
NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY
E-book #2: Obiady z jednej patelni E-BOOK #2 • 15 PRZEPISÓW PDF

E-book #2: Obiady z jednej patelni

15 szybkich dań obiadowych w 15 minut bez sterty brudnych garnków. Każdy obiad gotujesz od razu na 2 porcje — na dzisiaj oraz na jutro do pudełka.

  • 15 przepisów (makarony, gnocchi, kurczak, ryże)
  • Miarki domowe na szklanki, łyżki i sztuki
  • Dostęp do Kalendarza i Wyzwania 10 Potraw
CENA E-BOOKA #2 30,00 zł
E-book #3: Kolacje i szybkie desery E-BOOK #3 • 15 PRZEPISÓW PDF

E-book #3: Kolacje i szybkie desery

15 lekkich kolacji na ciepło i zimno oraz domowych fit-słodkości w pucharkach bez pieczenia, które skutecznie zastępują wieczorne podjadanie.

  • 15 przepisów (wrapy, quesadille, sałatki, desery)
  • Miarki domowe na szklanki, łyżki i sztuki
  • Dostęp do Kalendarza i Wyzwania 10 Potraw
CENA E-BOOKA #3 30,00 zł
DLACZEGO TEN SYSTEM DZIAŁA

Typowa dieta z internetu vs System Smak Nawyku

Zamiast sztywnego rygoru i aptekarskiego ważenia składników, otrzymujesz prosty system gotowania w 15 minut połączony z datowanym dziennikiem nawyków.

SZTYWNE ROZPISKI

Typowa dieta z internetu

  • Ważenie każdego liścia sałaty — ciągłe korzystanie z wagi kuchennej i kalkulatora kalorii.
  • Brak wglądu w historię dni — po kilku dniach nie pamiętasz, kiedy piłeś odpowiednią ilość wody.
  • Godzina stania przy garach po pracy i zlew pełen brudnych naczyń każdego dnia.
SYSTEM SMAK NAWYKU
PRAKTYCZNE PODEJŚCIE

System Smak Nawyku

  • Miarki domowe na szklanki, łyżki i sztuki — gotujesz od ręki z produktów z Biedronki i Lidla.
  • Kalendarz z historią każdego dnia — klikasz w dowolną wcześniejszą datę i widzisz wypite litry wody, nawyki i posiłki.
  • Motywacja przez działanie — za udokumentowanie 10 ugotowanych dań odbierasz 15% zniżki na kolejny tom.
WNĘTRZE E-BOOKA • PODGLĄD KARTY PRZEPISU

Zobacz jak wygląda strona z przepisem w PDF

Przełączaj między 3 przykładowymi przepisami z naszych e-booków. Każdy przepis ma wyliczony koszt porcji, miarki domowe i instrukcję w 3 krokach:

E-BOOK #2 • OBIADY Z JEDNEJ PATELNI Smak_Nawyku_Tom_02.pdf
STRONA 08 / 24
Podgląd przepisu
CZAS: 14 MIN KOSZT: ~8,50 ZŁ / PORCJA
540 kcal
Kalorie
42 g
Białko
2 porcje
Ilość
SKŁADNIKI (MIARKI DOMOWE — BIEDRONKA / LIDL)
  • Pierś z kurczaka 1 filet (200 g)
  • Makaron penne 2 szklanki
  • Suszone pomidory 6 pasków
  • Śmietanka 12% lub skyr 4 łyżki
  • Szpinak baby 2 garście
PRZEPIS 08 • JEDNA PATELNIA

Kremowy makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami

Robisz go w tym samym czasie, w którym gotuje się makaron. Zero sterty garnków, a druga porcja jest od razu gotowa do pudełka na następny dzień.

INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA (3 KROKI):
01
Ugotuj makaron i pokrój mięso: Wstaw wodę na makaron, a filet pokrój w kostkę z ulubionymi przyprawami.
02
Podsmaż na patelni: Wrzuć kurczaka na 4 minuty na łyżkę oliwy z suszonych pomidorów i dodaj paski pomidorów.
03
Połącz ze szpinakiem i sosem: Dorzuć szpinak, śmietankę oraz makaron. Wymieszaj przez minutę i podawaj.
KALENDARZ HISTORIA DNI • WYZWANIE 10 POTRAW

Śledź nawodnienie i posiłki dzień po dniu w Kalendarzu, a za 10 zdjęć potraw odbierz -15% na kolejny tom.

Nasz webowy Planer działa jak pełnoprawny dziennik z kalendarzem. Możesz kliknąć dowolny wcześniejszy dzień, sprawdzić ile wypiłeś wtedy wody, jakie dania zjadłeś i uzupełnić brakujące wpisy.

FUNKCJA 01

Interaktywny Kalendarz z historią dni

Każdy dzień w kalendarzu zapisuje Twój poziom nawodnienia (0.0 L – 2.0 L), odhaczone nawyki żywieniowe, wybrane przepisy z e-booka oraz notatkę dnia.

FUNKCJA 02

Wykres i podgląd ostatnich 7 dni

Porównuj na żywo swoje nawodnienie oraz regularność nawyków z ostatniego tygodnia. Jednym kliknięciem przełączysz się na wybrany dzień z przeszłości.

FUNKCJA 03

Wyzwanie 10 Potraw = -15% na kolejny e-book

Gdy wgrasz w planerze zdjęcia 10 ugotowanych dań (`10 / 10`), aplikacja odblokuje indywidualny kod obniżający cenę kolejnego tomu z 30,00 zł do 25,50 zł.

PYTANIA I ODPOWIEDZI

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Tak. Kalendarz automatycznie ustawia dzisiejszą datę, ale w każdej chwili możesz kliknąć w dowolny wcześniejszy dzień w siatce miesiąca lub na wykresie 7-dniowym, aby zobaczyć ile wypiłeś wtedy wody, jakie nawyki wykonałeś i jakie posiłki zjadłeś.
Kod rabatowy jest ukryty w sekcji „Wyzwanie 10 Potraw” na dole Planera. Po dodaniu 10 zdjęć ugotowanych posiłków pasek postępu osiąga 10/10 i automatycznie odsłania kod, który obniża cenę następnego e-booka z 30,00 zł do 25,50 zł.
Tak. Każdy tom stanowi kompletną, osobną publikację z 15 przepisami w cenie 30,00 zł. Wszystkie składniki kupisz w Biedronce lub Lidlu i odmierzysz za pomocą szklanki oraz łyżki.